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길다란 도시락

342 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 채소믹스(샐러드용) 20 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 생 양배추 0.5 인분
  • 소고기 앞다리살 70 g
  • 찐고구마 75 g
  • 삶은 메추리알 2 개
  • 데친 브로콜리 9 g
  • 방울토마토 40 g
  • 파프리카(빨간색) 21 g
  • 사과 35 g
  • 양파 11 g
  • 생 오이 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.59 g 51%
단백질 21.57 g 25%
지방 9.71 g 25%
제공량 386g
조리 순서
  1. 1

    밥과 반찬 재료를 준비한다

  2. 2

    오이와 당근을 길게 채 썬다

  3. 3

    소시지를 길게 썬다

  4. 4

    팬에 소시지를 살짝 굽는다

  5. 5

    달걀을 풀어 얇게 부친 후 길게 썬다

  6. 6

    도시락통에 밥을 길게 담고, 준비한 반찬 재료를 옆에 길게 담는다

  7. 7

    취향에 따라 케첩 또는 소스를 곁들인다

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