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ロングランチボックス

342 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 野菜ミックス（サラダ用） 20 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 20 g
  • 生キャベツ 0.5 인분
  • 牛肉（肩肉） 70 g
  • 蒸しさつまいも 75 g
  • 茹でうずら卵 2 개
  • 茹でブロッコリー 9 g
  • ミニトマト 40 g
  • 赤パプリカ 21 g
  • りんご 35 g
  • 玉ねぎ 11 g
  • 生きゅうり 0.5 인분
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.59 g 51%
たんぱく質 21.57 g 25%
脂質 9.71 g 25%
提供量 386g
調理手順
  1. 1

    ご飯とおかずの材料を準備する

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細長く千切りにする

  3. 3

    ソーセージを細長く切る

  4. 4

    フライパンでソーセージを軽く焼く

  5. 5

    卵を溶き、薄焼き卵を作ったあと細長く切る

  6. 6

    お弁当箱にご飯を細長く盛りつけ、準備したおかずを横に細長く並べる

  7. 7

    お好みでケチャップまたはソースを添える

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