현드위치

Name: 현드위치
Total time: 10 min
Yield: 309 g
Ingredients: 토마토 케첩 15 회분; 무가당땅콩버터 16 인분; 슬라이스 치즈 34 g; 양배추볶음 50 반찬그릇; 계란후라이 92 장; 양상추 50 인분; 호밀빵 52 슬라이스

건강재료만 넣고 만든 냐미 샌드위치

조리 10분 난이도 EASY 618 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

토마토 케첩 0.5 회분
무가당땅콩버터 1 인분
슬라이스 치즈 34 g
양배추볶음 0.5 반찬그릇
계란후라이 2 장
양상추 1 인분
호밀빵 2 슬라이스

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 49.37 g 31%

단백질 33.36 g 21%

지방 35.04 g 49%

제공량 309g

조리 순서

1

닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다
2

양상추와 토마토를 얇게 썬다
3

통밀 식빵에 허니머스터드 소스를 바른다
4

식빵 위에 닭가슴살, 양상추, 토마토, 슬라이스 치즈를 올린다
5

다른 식빵 조각을 덮어 샌드위치를 완성한다
6

반으로 잘라 접시에 담아낸다

현드위치

AI 영양사 앤디