ヒョンドウィッチ

Name: ヒョンドウィッチ
Total time: 10 min
Yield: 309 g
Ingredients: トマトケチャップ 15 会分; 無糖ピーナッツバター 16 人分; スライスチーズ 34 g; キャベツ炒め 50 小鉢; 目玉焼き 92 枚; レタス 50 人分; ライ麦パン 52 スライス

健康食材だけを使った美味しいサンドイッチ

調理 10分難易度 EASY 618 kcal

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画像準備中

材料

主材料

トマトケチャップ 0.5 会分
無糖ピーナッツバター 1 人分
スライスチーズ 34 g
キャベツ炒め 0.5 小鉢
目玉焼き 2 枚
レタス 1 人分
ライ麦パン 2 スライス

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 49.37 g 31%

たんぱく質 33.36 g 21%

脂質 35.04 g 49%

提供量 309g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂く
2

レタスとトマトを薄切りにする
3

全粒粉食パンにハニーマスタードソースを塗る
4

食パンの上に鶏むね肉、レタス、トマト、スライスチーズをのせる
5

もう一枚の食パンでサンドしてサンドイッチを完成させる
6

半分に切って皿に盛り付ける

ヒョンドウィッチ

AI 영양사 앤디