계란참치김밥

조리 15분 난이도 EASY 566 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 15 g
  • 김밥김 5 g
  • 슬라이드치즈 8 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 계란후라이 (소금 제외) 150 g
양념/소스
  • 저칼로리데리야끼소스 15 g
  • 하프 마요네즈 15 g
영양 요약
탄수화물 15.29 g 10%
단백질 42.35 g 28%
지방 40.53 g 61%
제공량 328g
조리 순서
  1. 1

    밥에 소금과 참기름을 넣고 섞는다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간을 넣고 지단을 부친다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 마요네즈와 소금, 후추로 양념한다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고 밥을 고르게 편다

  5. 5

    계란지단, 참치, 오이, 당근을 올린다

  6. 6

    김밥을 단단히 말아서 먹기 좋은 크기로 자른다

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