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卵とツナのキンパ

調理 15分難易度 EASY 566 kcal

#高タンパク #低糖質

画像準備中

材料

主材料

生キャベツ 15 g
キンパ用海苔 5 g
スライスチーズ 8 g
ツナ缶（ドングォンツナ） 85 g
ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
卵焼き（塩なし） 150 g

調味料/ソース

低カロリーテリヤキソース 15 g
ハーフマヨネーズ 15 g

栄養サマリー

炭水化物 15.29 g 10%

たんぱく質 42.35 g 28%

脂質 40.53 g 61%

提供量 328g

調理手順

1

ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる
2

卵を溶いて少量の塩を入れ、薄焼き卵を作る
3

ツナ缶の油を切り、マヨネーズ、塩、胡椒で味付けする
4

巻きすの上に海苔を広げ、ご飯を均等にのばす
5

薄焼き卵、ツナ、きゅうり、にんじんをのせる
6

しっかり巻いて食べやすい大きさに切る

AI 영양사 앤디

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