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닭가슴살 찜닭

263 kcal
#찜닭 #닭가슴살 #저칼로리 #다이어트식 #한식 #단백질 #닭요리 #간단요리 #식단관리 #저지방
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 삶은 감자 100 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 알룰로스 스마트 10 g
  • 굴소스 6 g
  • 짜장가루 6 g
  • 진간장 25 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.11 g 54%
단백질 29.36 g 40%
지방 1.96 g 6%
제공량 317g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    감자, 당근, 양파를 큼직하게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 물, 설탕, 다진마늘을 넣고 끓인다

  6. 6

    약불로 20분간 졸인다

  7. 7

    청양고추, 당면을 넣어 추가로 5분간 익힌다

  8. 8

    그릇에 담아 대파를 곁들여 완성한다

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