단호박 에그슬럿 율짱시대

군단호박으깨서 그릇바닥에 눌러주기➡️브리치즈1장넣기➡️계란2개넣고 젓기➡️페퍼솔트 6바퀴 뿌리기➡️미니브리치즈넣고➡️전자레인지3분30초 돌리기!!

조리 15분 332 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 90 g
  • 미니 브리 25 g
  • 간편 아이스 군단호박 100 g
  • 브리 슬라이스 치즈 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.76 g 31%
단백질 18.82 g 23%
지방 16.23 g 46%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거한다

  2. 2

    단호박을 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    찜기에 단호박을 넣고 15분간 찐다

  4. 4

    에그슬럿 잼(달걀, 소금, 우유)을 볼에 넣고 잘 풀어 섞는다

  5. 5

    찐 단호박을 그릇에 담고 달걀 혼합물을 붓는다

  6. 6

    전자레인지에서 2~3분간 익힌다

  7. 7

    원하는 토핑(파슬리 등)을 올려 마무리한다

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