カボチャエッグスラット ユルチャン時代

蒸したカボチャを器の底に押し付ける➡️ブリーチーズ1枚を入れる➡️卵を2個入れて混ぜる➡️ペッパーソルトを6回振る➡️ミニブリーチーズを入れる➡️電子レンジで3分30秒加熱!

調理 15分 332 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 90 g
  • ミニブリー 25 g
  • 簡単アイス蒸しカボチャ 100 g
  • ブリー スライスチーズ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.76 g 31%
たんぱく質 18.82 g 23%
脂質 16.23 g 46%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    カボチャをきれいに洗い、皮と種を取り除きます。

  2. 2

    カボチャを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    蒸し器でカボチャを15分蒸します。

  4. 4

    エッグスラットジャム(卵、塩、牛乳)をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    蒸したカボチャを器に盛り、卵の混合物を注ぎます。

  6. 6

    電子レンジで2~3分加熱します。

  7. 7

    お好みのトッピング(パセリなど)をのせて仕上げます。

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