포케

Name: 포케
Total time: 15 min
Yield: 415 g
Ingredients: 김가루 5 g; 들기름 14 테이블스푼; 저당참소스 30 g; 계란후라이 46 장; 팽이버섯 100 g; 배추 100 회분(10장); 사초참치 살코기 반캔 50 g; 생 양배추 70 인분

포케임

조리 15분 난이도 EASY 501 kcal

#저당 #고단백 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

김가루 5 g
들기름 1 테이블스푼
저당참소스 30 g
계란후라이 1 장
팽이버섯 100 g
배추 1 회분(10장)
사초참치 살코기 반캔 50 g
생 양배추 1 인분

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 31.21 g 25%

단백질 20.75 g 17%

지방 31.63 g 58%

제공량 415g

조리 순서

1

연어를 한 입 크기로 썬다
2

오이를 얇게 썬다
3

아보카도를 슬라이스한다
4

밥 위에 연어, 오이, 아보카도 등 재료를 올린다
5

간장과 참기름을 뿌려 완성한다

포케

AI 영양사 앤디