ポケ

Name: ポケ
Total time: 15 min
Yield: 415 g
Ingredients: 韓国海苔フレーク 5 g; エゴマ油 14 テーブルスプーン; 低糖質醤油ソース 30 g; 目玉焼き 46 枚; えのき茸 100 g; 白菜 100 束(10枚); ライトツナ 半缶 50 g; 生キャベツ 70 人分

ポケです。

調理 15分難易度 EASY 501 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

韓国海苔フレーク 5 g
エゴマ油 1 テーブルスプーン
低糖質醤油ソース 30 g
目玉焼き 1 枚
えのき茸 100 g
白菜 1 束(10枚)
ライトツナ半缶 50 g
生キャベツ 1 人分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 31.21 g 25%

たんぱく質 20.75 g 17%

脂質 31.63 g 58%

提供量 415g

調理手順

1

サーモンを一口大に切る
2

きゅうりを薄切りにする
3

アボカドをスライスする
4

ご飯の上にサーモン、きゅうり、アボカドなどの具材をのせる
5

しょうゆとごま油をかけて完成

ポケ

AI 영양사 앤디