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다이어트 양상추 오믈렛🔥

양상추 계란

조리 10분 난이도 EASY 122 kcal
#다이어트 #저칼로리 #양상추 오믈렛 #건강식 #단백질 요리 #계란요리 #아침식사 #간편요리 #샐러드대용 #헬스
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카레가루 1 g
  • 토마토 케첩 0.5 회분
  • 계란후라이 1 장
  • 양상추 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.27 g 32%
단백질 7.7 g 24%
지방 6.46 g 45%
제공량 87g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    양상추를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    계란을 볼에 깨뜨리고 소금, 후추를 넣어 잘 푼다

  4. 4

    프라이팬에 올리브유를 두르고 달군다

  5. 5

    양상추를 넣고 살짝 볶는다

  6. 6

    볶은 양상추 위에 계란물을 부어 중약불에서 익힌다

  7. 7

    반으로 접어 오믈렛 모양을 만든 후 완성된 오믈렛을 접시에 담는다

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