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ダイエットレタスオムレツ🔥

レタスと卵のヘルシー料理

調理 10分 難易度 EASY 122 kcal
#ダイエット #低カロリー #レタスオムレツ #健康食 #高タンパク料理 #卵料理 #朝食 #簡単レシピ #サラダ代用 #筋トレ向け
画像準備中
材料
主材料
  • カレー粉 1 g
  • トマトケチャップ 0.5 回分
  • 目玉焼き 1 枚
  • レタス 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.27 g 32%
たんぱく質 7.7 g 24%
脂質 6.46 g 45%
提供量 87g
調理手順
  1. 1

    レタスをよく洗い、水気を切る

  2. 2

    レタスを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、塩とこしょうを加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて熱する

  5. 5

    レタスを加えてさっと炒める

  6. 6

    炒めたレタスの上に卵液を流し入れ、中火～弱火で焼く

  7. 7

    半分に折ってオムレツの形にし、皿に盛り付けて完成

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