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후라이 랩

조리 10분 난이도 EASY 225 kcal
#후라이랩 #닭가슴살요리 #계란랩 #다이어트식단 #저탄수화물 #간단요리 #아침식사 #키토식단 #홈쿡 #에그랩
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백 치즈 18 g
  • 통밀또띠아 1 장
  • 계란후라이 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.31 g 30%
단백질 13.4 g 23%
지방 11.97 g 47%
제공량 89g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 익히고 얇게 찢는다

  2. 2

    양상추, 방울토마토, 오이 등을 깨끗이 씻고 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    달걀을 풀어 팬에 기름을 두르고 얇게 부친 후 부침을 랩 크기로 만든다

  4. 4

    부친 달걀 위에 닭가슴살과 야채를 올린다

  5. 5

    소스(마요네즈 또는 시저 드레싱)를 뿌린다

  6. 6

    달걀로 속재료를 잘 말아 완성한다

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