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フライラップ

調理 10分 難易度 EASY 225 kcal
#フライラップ #鶏むね肉料理 #エッグラップ #ダイエットメニュー #低炭水化物 #簡単レシピ #朝食 #ケト食 #ホームクック #エッグラップ
画像準備中
材料
主材料
  • 高タンパクチーズ 18 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.31 g 30%
たんぱく質 13.4 g 23%
脂質 11.97 g 47%
提供量 89g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を火を通し、細かく裂きます。

  2. 2

    レタス、ミニトマト、きゅうりなどをよく洗い、適当な大きさにカットします。

  3. 3

    卵を溶いてフライパンに油をひき、薄く焼いてラップの大きさにします。

  4. 4

    焼いた卵の上に鶏むね肉と野菜をのせます。

  5. 5

    ソース（マヨネーズまたはシーザードレッシング）をかけます。

  6. 6

    卵で具材をしっかり包んで完成です。

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