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두부 스프레드

140 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 0.6 g
  • 제로슈가 알룰로스 10 g
  • 국산콩 2컵 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.45 g 37%
단백질 11.6 g 26%
지방 7.3 g 37%
제공량 160.6g
조리 순서
  1. 1

    두부는 끓는 물에 데친 후 물기를 뺀다

  2. 2

    마늘과 양파는 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 두부, 마늘, 양파, 올리브유, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    포크로 두부를 곱게 으깬다

  5. 5

    레몬즙을 넣고 충분히 섞어 완성한다

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