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豆腐スプレッド

140 kcal

#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

塩 0.6 g
ゼロシュガーアルロース 10 g
国産大豆（2カップ分）の豆腐 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 16.45 g 37%

たんぱく質 11.6 g 26%

脂質 7.3 g 37%

提供量 160.6g

調理手順

1

豆腐は沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切る。
2

にんにくと玉ねぎはみじん切りにする。
3

ボウルに豆腐、にんにく、玉ねぎ、オリーブオイル、塩、こしょうを入れて混ぜる。
4

フォークで豆腐をなめらかになるまで潰す。
5

レモン汁を加えてよく混ぜたら完成。

AI 영양사 앤디

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