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닭가슴살 라따뚜이(토마토O)

1,347 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 300 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 300 g
  • 생마늘 4 쪽
  • 오가닉 마리나라 소스 500 g
  • 올리브오일 5 스푼
  • 생 가지 2 개
  • 애호박(생것) 300 g
  • 양파 3 회분(1/2개)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 106.86 g 30%
단백질 92.07 g 26%
지방 68.85 g 44%
제공량 2052g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶는다

  4. 4

    양파, 가지, 호박, 파프리카를 넣고 볶는다

  5. 5

    토마토를 넣고 소금과 후추로 간한다

  6. 6

    약불로 10분 정도 뚜껑을 덮고 졸인다

  7. 7

    바질이나 파슬리를 뿌려 완성한다

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