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양배추참치덮밥

난이도 EASY 373 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 85 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 50 g
  • 현미밥 65 g
양념/소스
  • 자연한입 참치액 5 인분
  • 참기름 7 스푼
  • 굴소스 7.5 g
영양 요약
탄수화물 29.26 g 32%
단백질 32.49 g 36%
지방 12.81 g 32%
제공량 274.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올린다

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