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キャベツツナ丼

難易度 EASY 373 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 85 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 玄米ご飯 65 g
調味料/ソース
  • ナチュラルツナエキス 5 人分
  • ごま油 7 スプーン
  • オイスターソース 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 29.26 g 32%
たんぱく質 32.49 g 36%
脂質 12.81 g 32%
提供量 274.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいてキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツが透明になったらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩とこしょうで味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる

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