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양배추닭가슴살볶음밥

조리 40분 난이도 EASY 1,812 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 닭가슴살 4 회분(손바닥크기)
  • 대파 15 g
  • 생 달걀 3 개
  • 잡곡밥 1 인분
  • 생 양배추 200 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 콩기름 20 g
  • 참깨(흰색, 볶은것) 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 10 스푼
  • 참치액 40 g
영양 요약
탄수화물 94.42 g 21%
단백질 202.3 g 46%
지방 64.1 g 33%
제공량 1301g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양배추를 넣고 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 재료와 고루 섞으며 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

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