포케용 참치_마요네즈ver

난이도 EASY 185 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양조간장(개량) 10 g
  • 와사비 1 회분
  • 풋고추 1 개
  • 참깨(흰색, 볶은것) 10 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 비비드 저당 마요네즈 1 인분
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.07 g 36%
단백질 21.49 g 35%
지방 8.13 g 30%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    참치를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 오이를 잘게 썬다

  3. 3

    양파, 오이, 옥수수를 찬물에 담궈 매운맛을 뺀다

  4. 4

    볼에 참치, 양파, 오이, 옥수수, 마요네즈, 약간의 소금과 후추, 레몬즙을 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    그릇에 밥을 깔고 위에 참치 마요네즈 믹스를 올린다

  6. 6

    아보카도, 김가루, 깨소금을 고명으로 얹는다

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