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샐러드600ml

양상추,방울토마토4개,메추리알4개,병아리콩2스푼,옥수수2스푼,노랑파프리카2스푼

난이도 EASY 439 kcal
#샐러드 #건강식 #다이어트 #저칼로리 #간단요리 #야채요리 #채소샐러드 #홈메이드 #푸드포장 #런치박스
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파프리카(노란색) 20 g
  • 옥수수콘 10 g
  • 방울토마토 4 개
  • 삶은 메추리알 4 개
  • 양상추 1 인분
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참기름 10 스푼
  • 레몬즙 20 g
  • 사과 식초 10 ml
  • 올리브오일 20 스푼
  • 양조간장 10 g
  • 올리고당 10 g
영양 요약
탄수화물 18.37 g 18%
단백질 7.19 g 7%
지방 34.23 g 75%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    야채와 과일을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    야채와 과일을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    볼에 야채와 과일을 담는다

  4. 4

    치즈와 견과류를 올린다

  5. 5

    드레싱을 뿌려 섞는다

  6. 6

    600ml 용기에 샐러드를 담는다

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