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サラダ600ml

レタス、ミニトマト4個、うずら卵4個、ひよこ豆2スプーン、コーン2スプーン、黄パプリカ2スプーン

難易度 EASY 439 kcal
#サラダ #健康食 #ダイエット #低カロリー #簡単レシピ #野菜料理 #ベジタブルサラダ #ホームメイド #フードパック #ランチボックス
画像準備中
材料
主材料
  • 黄パプリカ 20 g
  • コーン缶 10 g
  • ミニトマト 4 個
  • 茹でうずら卵 4 個
  • レタス 1 人分
調味料/ソース
  • すりおろしニンニク 5 ティースプーン
  • ごま油 10 スプーン
  • レモン汁 20 g
  • りんご酢 10 ml
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • 醸造醤油 10 g
  • オリゴ糖 10 g
栄養サマリー
炭水化物 18.37 g 18%
たんぱく質 7.19 g 7%
脂質 34.23 g 75%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    野菜と果物をきれいに洗う

  2. 2

    野菜と果物を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルに野菜と果物を入れる

  4. 4

    チーズとナッツをのせる

  5. 5

    ドレッシングをかけて混ぜる

  6. 6

    600mlの容器にサラダを詰める

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