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단호박 에그슬럿 율짱시대(브리치즈1장

군단호박으깨서 그릇바닥에 눌러주기➡️브리치즈1장넣기➡️계란2개넣고 젓기➡️페퍼솔트 6바퀴 뿌리기➡️미니브리치즈넣고➡️전자레인지3분30초 돌리기!!

조리 15분 377 kcal
#저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 90 g
  • 미니 브리 25 g
  • 간편 아이스 군단호박 100 g
  • 브리 슬라이스 치즈 22 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.82 g 27%
단백질 21.1 g 23%
지방 20.19 g 50%
제공량 237g
조리 순서
  1. 1

    단호박의 껍질과 씨를 제거하고 작게 자른다

  2. 2

    단호박을 찜기에 넣고 15분간 쪄서 으깬다

  3. 3

    작은 오븐용 그릇에 으깬 단호박을 담는다

  4. 4

    계란 1개를 단호박 위에 깨서 올린다

  5. 5

    브리치즈 1장을 계란 위에 올린다

  6. 6

    180도로 예열한 오븐에서 10~12분간 구워 완성한다

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