カボチャのエッグスラットユルチャン時代（ブリーチーズ1枚）

Name: カボチャのエッグスラット ユルチャン時代（ブリーチーズ1枚）
Total time: 15 min
Yield: 237 g
Ingredients: 生卵 90 g; ミニブリー 25 g; 冷凍蒸しかぼちゃ 100 g; ブリー スライスチーズ 22 g

蒸したカボチャを器の底に押し付けて敷き詰める➡️ブリーチーズ1枚を入れる➡️卵2個を加えてよく混ぜる➡️ペッパーソルトを6回ふりかける➡️ミニブリーチーズを加える➡️電子レンジで3分30秒加熱する!!

調理 15分 377 kcal

#低糖質 #低カロリー #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

生卵 90 g
ミニブリー 25 g
冷凍蒸しかぼちゃ 100 g
ブリースライスチーズ 22 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 24.82 g 27%

たんぱく質 21.1 g 23%

脂質 20.19 g 50%

提供量 237g

調理手順

1

カボチャの皮と種を取り除き、小さく切る
2

カボチャを蒸し器に入れ、15分蒸して潰す
3

小さなオーブン対応容器に潰したカボチャを入れる
4

卵1個をカボチャの上に割り入れる
5

ブリーチーズ1枚を卵の上にのせる
6

180度に予熱したオーブンで10～12分焼いて完成

カボチャのエッグスラット ユルチャン時代（ブリーチーズ1枚）

AI 영양사 앤디

カボチャのエッグスラットユルチャン時代（ブリーチーズ1枚）