목록으로 가기
KR EN JP

토마토 닭가슴살 스튜(고단백)

1,540 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #다이어트 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동 닭가슴살 300 g
  • 병아리콩(삶은것) 1 회분(익혀서1컵)
  • 렌틸콩(렌즈콩) 1 컵
  • 샐러리 스틱 75 g
  • 주키니 150 g
  • 생 당근 150 g
  • 양파 150 g
양념/소스
  • 토마토 퓨레 루스티카 680 g
  • 올리브유 20 g
  • 코코넛오일 20 g
영양 요약
탄수화물 133.21 g 36%
단백질 117.82 g 32%
지방 50.87 g 31%
제공량 1745g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    토마토와 양파를 깍둑썰기한다

  3. 3

    마늘은 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 표면이 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    양파와 토마토를 넣고 같이 볶는다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 하고 중약불에서 15분간 조린다

  8. 8

    완성된 스튜를 그릇에 담아낸다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘