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닭가슴살 현미 미역국_참1

조리 15분 난이도 EASY 559 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 130 g
  • 미역(말린것) 10 g
  • 그릴드 닭가슴살 소이갈릭 2 팩
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 생마늘 3 쪽
  • 간장 10 g
영양 요약
탄수화물 64.82 g 46%
단백질 45.87 g 33%
지방 13.48 g 22%
제공량 363g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    미역은 찬물에 5분간 불린 후 물기를 제거한다

  3. 3

    현미밥을 준비한다

  4. 4

    냄비에 참기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    불린 미역을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    물 500ml를 붓고 끓인다

  7. 7

    끓어오르면 현미밥을 넣고 3분 더 끓인다

  8. 8

    소금과 후추로 간한다

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