미1뇽's p1ck 견.블.오.트.밀

Name: 미1뇽's p1ck 견.블.오.트.밀
Total time: 360 min
Yield: 290 g
Ingredients: 블루베리(냉동) 20 g; 검은콩 두유 200 팩; 견과만 담은 온가족 하루견과 20 g; 귀리(생것) 50 g

두유 유통기한 지나기전에 짬처리용 한끼 가능

조리 360분 난이도 EASY 464 kcal

#저탄수 #고단백 #저당 #다이어트 #저칼로리

재료

주재료

블루베리(냉동) 20 g
검은콩 두유 1 팩
견과만 담은 온가족 하루견과 20 g
귀리(생것) 50 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 50.9 g 44%

단백질 16.69 g 14%

지방 21.38 g 42%

제공량 290g

조리 순서

1

귀리 50g을 미리 두유에 넣고 6시간 불림 (냉장고)
2

블루베리 20g, 견과류 넣고 먹으면 끝!

미1뇽's p1ck 견.블.오.트.밀

AI 영양사 앤디