ミ1ニョンの選ぶ健・ブル・オ・ト・ミル

Name: ミ1ニョンの選ぶ 健・ブル・オ・ト・ミル
Total time: 360 min
Yield: 290 g
Ingredients: ブルーベリー（冷凍） 20 g; 黒豆豆乳 200 パック; ミックスナッツ（家族用1日分） 20 g; オートミール（生） 50 g

豆乳の賞味期限が切れる前に、余ったもので一食にできます。

調理 360分難易度 EASY 464 kcal

#低炭水化物 #高タンパク質 #低糖質 #ダイエット #低カロリー

材料

主材料

ブルーベリー（冷凍） 20 g
黒豆豆乳 1 パック
ミックスナッツ（家族用1日分） 20 g
オートミール（生） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 50.9 g 44%

たんぱく質 16.69 g 14%

脂質 21.38 g 42%

提供量 290g

調理手順

1

オートミール50gをあらかじめ豆乳に入れ、6時間冷蔵庫でふやかします。
2

ブルーベリー20gとミックスナッツを加えて食べれば完成！

ミ1ニョンの選ぶ 健・ブル・オ・ト・ミル

AI 영양사 앤디

ミ1ニョンの選ぶ健・ブル・オ・ト・ミル