미1뇽's p1ck 견.블.오.트.밀
두유 유통기한 지나기전에 짬처리용 한끼 가능
재료
주재료
- 블루베리(냉동) 20 g
- 검은콩 두유 1 팩
- 견과만 담은 온가족 하루견과 20 g
- 귀리(생것) 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
37.51 g
39%
단백질
14.45 g
15%
지방
19.68 g
46%
조리 순서
-
1
귀리 30g을 미리 따뜻한 두유(실온 정도)에 넣고 냉장고에 7시간정도 넣기
-
2
전자렌지 1분정도 돌려서 따뜻하게 만든 후 추가로 1시간 정도 불리면 더 부드러움
-
3
블루베리 20g, 견과류 넣고 먹으면 끝!
