ミ1ニョンのピック 健・ブル・オ・ト・麦
豆乳の賞味期限が切れる前に、消費用の一食にどうぞ
材料
主材料
- ブルーベリー（冷凍） 20 g
- 黒豆豆乳 1 パック
- ナッツだけの家族用毎日ナッツ 20 g
- オート麦（生） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
37.51 g
39%
たんぱく質
14.45 g
15%
脂質
19.68 g
46%
調理手順
-
1
オート麦30gをあらかじめ温かい豆乳（室温程度）に入れ、冷蔵庫で約7時間置きます
-
2
電子レンジで約1分温めてから、さらに1時間ほどふやかすとより柔らかくなります
-
3
ブルーベリー20gとナッツを加えて食べれば完成！
