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양배추참치덮밥

조리 5분 난이도 EASY 587 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 100 g
  • 계란후라이 2 장
  • 조미김 1 인분
  • 참치캔 1 캔
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 47.19 g 31%
단백질 42.78 g 28%
지방 27.69 g 41%
제공량 377g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    채소가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장, 설탕, 후추를 넣어 양념한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 얹는다

  7. 7

    김가루와 깨를 뿌려 완성한다

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