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キャベツとツナの丼

調理 5分 難易度 EASY 587 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 味付け海苔 1 人前
  • ツナ缶 1 缶
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 47.19 g 31%
たんぱく質 42.78 g 28%
脂質 27.69 g 41%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    海苔とごまをふりかけて完成

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