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참치마요키토

526 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 백명란 15 g
  • 당근볶음 30 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 10 g
  • 올리브 오일 참치 리오마레 0.5 캔
양념/소스
  • 계란말이 135 g
  • 생 양배추 20 g
영양 요약
탄수화물 6.83 g 5%
단백질 33.3 g 25%
지방 41.11 g 70%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    참치캔을 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    달걀을 풀어 밑간을 한다

  3. 3

    달군 팬에 달걀물을 넓게 부어 약불에서 부드럽게 익힌다

  4. 4

    밥에 소금, 참기름, 김가루, 마요네즈를 넣고 섞는다

  5. 5

    김 위에 달걀, 양념밥, 참치, 마요네즈를 순서대로 올린다

  6. 6

    돌돌 만 뒤 먹기 좋은 크기로 자른다

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