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ツナマヨキト

526 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • たらこ 15 g
  • 人参炒め 30 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 10 g
  • オリーブオイルツナ リオマーレ 0.5 캔
調味料/ソース
  • 卵焼き 135 g
  • 生キャベツ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 6.83 g 5%
たんぱく質 33.3 g 25%
脂質 41.11 g 70%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切る

  2. 2

    卵を溶き、下味をつける

  3. 3

    熱したフライパンに卵液を広げ、弱火で優しく焼く

  4. 4

    ご飯に塩、ごま油、海苔ふりかけ、マヨネーズを加えて混ぜる

  5. 5

    海苔の上に卵、味付けご飯、ツナ、マヨネーズの順にのせる

  6. 6

    巻いて食べやすい大きさに切る

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