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찜닭가슴살

조리 15분 난이도 EASY 141 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 후추(검은색) 1 g
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 저칼로리 숯불매콤소스 10 g
  • 생마늘 3 쪽
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 3.91 g 11%
단백질 29.26 g 83%
지방 1.01 g 6%
제공량 124g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 당근, 감자 등을 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 다진 마늘, 올리고당 등 양념을 넣는다

  6. 6

    물을 붓고 재료를 익힌다

  7. 7

    양념이 배고 국물이 자작해질 때까지 끓인다

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