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새우 샐러드

434 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단호박(찐것) 0.5 조각(1/4개)
  • 블루베리(냉동) 1 컵
  • 올리브 절임(검은색) 10 개
  • 병아리콩 0.5 컵
  • 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
양념/소스
  • 발사믹식초 15 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 48.06 g 42%
단백질 28.98 g 25%
지방 16.53 g 33%
제공량 580g
조리 순서
  1. 1

    새우의 머리와 껍질을 제거하고 손질한다

  2. 2

    야채(양상추, 방울토마토, 오이 등)를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 새우를 소금, 후추로 간하여 구워낸다

  4. 4

    볼에 야채와 구운 새우를 담고 올리브유, 레몬즙, 발사믹 식초로 드레싱을 만든 후 버무린다

  5. 5

    접시에 샐러드를 옮겨 담아낸다

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