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다이어트 고구마 에그타르트

조리 40분 난이도 NORMAL 755 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 가루 2 스푼
  • 삶은 고구마 145 g
  • 유기농 버진 코코넛 오일 20 g
  • 코코아 분말 1 인분
  • 소화가 잘되는 우유 50 ml
  • 매일두유 검은콩 고단백 190 ml
  • 생 달걀 노른자 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 117.53 g 51%
단백질 24.69 g 11%
지방 39.09 g 38%
제공량 501g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 찐 후 껍질을 벗기고 으깬다

  2. 2

    계란과 그릭요거트, 스테비아를 섞어 필링을 만든다

  3. 3

    으깬 고구마를 머핀 틀에 눌러 타르트지로 만든다

  4. 4

    고구마 타르트지 위에 필링을 붓는다

  5. 5

    180도로 예열한 오븐에서 20분간 굽는다

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