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참치비빔밥

조리 5분 난이도 EASY 404 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 청양고추 2 개
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 200 g
양념/소스
  • 깨 7.5 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 10 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 고춧가루 1.5 스푼
영양 요약
탄수화물 13.39 g 13%
단백질 46.41 g 44%
지방 19.8 g 43%
제공량 270.4g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 받쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    당근과 오이를 채 썬다

  3. 3

    밥 위에 참치, 채소, 김을 올린다

  4. 4

    고추장과 참기름을 넣고 비빈다

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