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ツナビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 404 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • 青唐辛子 2 個
  • サジョツナ缶（油切り） 200 g
調味料/ソース
  • ごま 7.5 スプーン
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ごま油 10 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 粉唐辛子 1.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 13.39 g 13%
たんぱく質 46.41 g 44%
脂質 19.8 g 43%
提供量 270.4g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をザルで切る

  2. 2

    にんじんときゅうりを細切りにする

  3. 3

    ご飯の上にツナ、野菜、海苔を乗せる

  4. 4

    コチュジャンとごま油を加えてよく混ぜる

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