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오트밀 참치미역죽

619 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 자른 미역 8 g
  • 사조 마일드참치 1 캔
  • 냉장고쏙 롤드오트 40 g
양념/소스
  • 참기름 4.5 ml
  • 참치액 10 g
  • 진간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 34.81 g 22%
단백질 53.9 g 35%
지방 29.43 g 43%
제공량 317.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 미역을 깨끗이 씻어 준비한다

  2. 2

    마른미역은 찬물에 불린 후 물기를 짠다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    냄비에 물과 미역을 넣고 끓인다

  5. 5

    끓기 시작하면 오트밀과 참치를 넣는다

  6. 6

    중약불로 저어가며 5분간 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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