一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナわかめ粥

619 kcal
#オートミール粥 #ツナわかめ粥 #朝ごはん #ダイエット #栄養食 #時短レシピ #わかめ料理 #お粥レシピ #超簡単レシピ #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • カットわかめ 8 g
  • サジョマイルドツナ 1 缶
  • レイゾウコソック ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
  • ごま油 4.5 ml
  • ツナエキス 10 g
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 34.81 g 22%
たんぱく質 53.9 g 35%
脂質 29.43 g 43%
提供量 317.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールとわかめをきれいに洗って準備する

  2. 2

    乾燥わかめは冷水で戻し、水気を絞る

  3. 3

    ツナはザルにあげて油を切る

  4. 4

    鍋に水とわかめを入れて沸騰させる

  5. 5

    沸騰したらオートミールとツナを入れる

  6. 6

    中弱火でかき混ぜながら5分ほど煮る

  7. 7

    塩で味を調えて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘