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오트밀 김치참치죽

360 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 25 g
  • 살코기 참치 40 g
  • 1플러스등급 무항생제 특란 10구 1 알
  • 맛간장 3 ml
  • 멸치액젓 3 g
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 양파 35 g
  • 이노팜 팽이버섯 50 g
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 영양한컵 롤드오트밀 30 g
  • 코인육수 멸치디포리 3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.26 g 43%
단백질 21.51 g 24%
지방 13.64 g 34%
제공량 296g
조리 순서
  1. 1

    파 양파 김치 참치 볶기

  2. 2

    오트밀 물 다진마늘 버섯 코인육수

  3. 3

    맛 보고 소금후추로 간하기

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