통밀 샌드위치
당류를 많이 제한한 수제 통통 샌드위치 🥪
재료
주재료
- 생 오이 20 g
- 생 당근 10 g
- 버터헤드레터스 30 g
- 닭가슴살 샌드위치햄 0.3 팩
- 계란후라이 1 장
- 저칼로리 숯불매콤소스 10 g
- 저칼로리 머스타드 소스 10 g
- 비건마요 10 g
- 발효종 오트밀 통밀 식빵 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
56.7 g
46%
단백질
23.83 g
19%
지방
19.04 g
35%
조리 순서
-
1
통밀 식빵 2장을 준비한다
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2
닭가슴살을 삶아 식힌 후 결대로 찢는다
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3
토마토와 오이를 얇게 썬다
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4
식빵 위에 닭가슴살, 토마토, 오이를 올린다
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5
저지방 요거트 소스를 뿌린다
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6
다른 식빵 한 장으로 덮고 반으로 자른다
