全粒粉サンドイッチ
糖質を大幅に制限した手作りふっくらサンドイッチ 🥪
材料
主材料
- 生きゅうり 20 g
- 生にんじん 10 g
- バターヘッドレタス 30 g
- 鶏むね肉サンドイッチハム 0.3 パック
- 目玉焼き 1 枚
- 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
- 低カロリーマスタードソース 10 g
- ヴィーガンマヨネーズ 10 g
- 発酵種オートミール全粒粉食パン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
56.7 g
46%
たんぱく質
23.83 g
19%
脂質
19.04 g
35%
調理手順
-
1
全粒粉の食パン2枚を用意します
-
2
鶏むね肉を茹でて冷まし、繊維に沿って裂きます
-
3
トマトときゅうりを薄切りにします
-
4
食パンの上に鶏むね肉、トマト、きゅうりをのせます
-
5
低脂肪ヨーグルトソースをかけます
-
6
もう一枚の食パンで挟み、半分に切ります
