두부티라미수
재료
주재료
- 액티비아 저지방 사과 150 g
- 에스프레소 2 잔
- 귀리(오트밀) 120 g
- 레몬즙 10 g
- 알룰로스 액상 6 스푼
- 두부 600 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
211.63 g
56%
단백질
78.56 g
21%
지방
39.72 g
24%
조리 순서
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1
두부의 물기를 제거하고 곱게 으깬다
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2
볼에 으깬 두부와 그릭요거트, 꿀을 넣고 섞는다
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3
에스프레소를 식혀 준비한다
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4
통밀빵이나 비스킷을 에스프레소에 적신 후 유리컵 바닥에 깐다
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5
두부 요거트 크림을 올린다
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6
이 과정을 두 세번 반복한다
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7
마지막에 코코아파우더를 뿌려 완성한다
