豆腐ティラミス
材料
主材料
- アクティビア 低脂肪りんご 150 g
- エスプレッソ 2 잔
- オーツ麦（オートミール） 120 g
- レモン果汁 10 g
- アロロースリキッド 6 스푼
- 豆腐 600 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
211.63 g
56%
たんぱく質
78.56 g
21%
脂質
39.72 g
24%
調理手順
-
1
豆腐の水気を切り、なめらかにつぶす。
-
2
ボウルに潰した豆腐、ギリシャヨーグルト、はちみつを入れて混ぜる。
-
3
エスプレッソを冷まして用意する。
-
4
全粒粉パンまたはビスケットをエスプレッソに浸し、グラスの底に敷く。
-
5
豆腐ヨーグルトクリームを重ねる。
-
6
この工程を2～3回繰り返す。
-
7
最後にココアパウダーをふりかけて完成。
