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진영이벌크업

조리 5분 난이도 EASY 627 kcal
#벌크업 #고단백 #닭가슴살요리 #헬스식단 #브로콜리요리 #다이어트 #식단관리 #간단요리 #건강식 #저지방식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 부드러운오트밀 60 g
  • 냉동바나나 50 g
  • 블루베리(냉동) 80 g
  • 구운아몬드 30 g
  • 소화가 잘되는 우유 180 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 96.14 g 60%
단백질 16.11 g 10%
지방 21.39 g 30%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 브로콜리를 한 입 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 센불에 익힌다

  3. 3

    닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리를 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    완성된 재료를 그릇에 담아준다

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