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ジニョンのバルクアップ

調理 5分 難易度 EASY 627 kcal
#バルクアップ #高タンパク #鶏むね肉料理 #筋トレ食 #ブロッコリー料理 #ダイエット #食事管理 #簡単レシピ #健康食 #低脂肪食
画像準備中
材料
主材料
  • やわらかいオートミール 60 g
  • 冷凍バナナ 50 g
  • ブルーベリー（冷凍） 80 g
  • ローストアーモンド 30 g
  • 消化に良い牛乳 180 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.14 g 60%
たんぱく質 16.11 g 10%
脂質 21.39 g 30%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とブロッコリーを一口サイズにカットする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を強火で焼く

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩とコショウで味付けする

  5. 5

    出来上がった材料を器に盛り付ける

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